忙しい毎日、なんだか気持ちが休まらない。疲れが溜まっていて夜眠る前に気持ちよく体をほぐしたい。クーラーなどに夜下半身の冷えを感じる時に、座ったままできるリラクゼーション効果の高いヨガポーズを取り入れてみませんか？むくみがきになる時にもオススメです。がっせきのポーズで下半身ストレッチ（1）床に座ります。両足の裏を合わせ、両腕は体の後ろへ起き、上半身が少し後ろへ倒れるところにおきます。（2）両脚の付け