椅子に座って、脚を閉じた姿勢が楽に取れますか？膝が開いてしまったり、キツいと感じるならば内腿が衰えている証拠です。太腿の内側を引き締めると骨盤が締まり、垂れ尻対策になるという効果があります。さらには正面から見たときに、太ももの隙間ができるのも夢ではありません。そこで今回は運動指導のプロである筆者が、メリットがたくさんある内転筋エクササイズをご紹介します。■くつろぎ姿勢でできる！内転筋エクササイズ