【画像】座りっぱなしでつぶれたお尻が復活。簡単エクササイズ3つ 6/7

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足先を持ち上げてひざを左右に大きく開き、足の裏同士をつける
  • 四つん這いになる女性
  • 右手を前方に伸ばし、左足のひざを伸ばして持ち上げる
  • 左足のひざを軽く曲げ高く持ち上げる
  • お尻の上のほうの筋肉を意識しながらアップダウン
  • うつ伏せになり、手は胸の横に
  • 足先を持ち上げてひざを左右に大きく開き、足の裏同士をつける
  • 小刻みなアップダウンを10回繰り返す
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