とても忙しい日々を過ごすモデルのAYUMIさん、料理家の藤井恵さん。「絶対に風邪をひけない」からこそ実践している冬の健康習慣を教えてもらいました。

モデル・AYUMIさんの冬の健康習慣

モデルとして、また受験生の子どもをもつ母として健康管理に余念のないAYUMIさんの習慣を教えてもらいました。

●その1　朝起きたときに白湯を飲む

朝起きたら必ず白湯を飲んでいますが、その日の気分に応じて、レモンを絞ったり、ショウガパウダーを加えたりしています！

●その2　発酵食やローフード、ショウガを意識して摂取

自家製みそでつくるみそ汁や、ショウガをたっぷり入れた料理、また果物やサラダなどのローフードも積極的に取り入れています。

●その3　毎晩、湯船につかり腹巻きで冷え防止

夜はしっかり湯船につかり、冷え対策に股上の深いパンツや腹巻きを愛用。血流をよくするストレッチもできるだけ心がけています。

料理家・藤井恵さんの冬の健康習慣

日々、レシピづくりや撮影に追われる忙しい料理家・藤井恵さんの元気の秘訣を伺いました。

●その1　朝ごはんはしっかりと食べる

起きたら黒酢と天然酵母液、水を混ぜたドリンクを飲み、みそ汁や納豆など発酵食品をメインにした朝ごはんで5大栄養素を確保。

●その2　カイロをはって体を冷やさない

尾骨の上あたりにカイロをはるとカラダ全体が温まるのでおすすめ。腹巻きや、足首、首などを温めるアイテムも活用して冷え予防に。

●その3　運動嫌いにおすすめ“ながら体操”

運動がなかなかできないなかで続けているのがスクワット。朝、髪をドライヤーで乾かしながら10〜15回行うのが習慣です。