寝はじめの90分で脳と体力を回復させる睡眠術を紹介ウレぴあ総研

寝はじめの90分で脳と体力を回復させる睡眠術を紹介

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 寝はじめの90分を良質なものにするための方法を紹介している
  • 規則正しい生活を心がけ、寝る前3時間は極力食事や寝酒・たばこを避ける
  • 寝る前は温かい飲み物を飲む、読書をする、など
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