背骨を意識してみよう 背骨は体の中心で、とても大事な部分。でも普段の生活で意識して動かすことはあまりないかもしれません。呼吸の面でも背骨は重要で、吸う息では尾骨が外に、吐く息では尾骨が中に向くように動きます。 ◇リプルス（さざ波） 最もベー … Continue reading "背骨を波のように動かして、呼吸を深めよう！"