前編では、「ラフ筋トレ」の弊害と、それに代わるトレーニングとしての「レフ筋トレ」について説明した。この記事ではレフ筋トレのなかから「その場歩き」と「クロス腹筋」の手順を動画つきで紹介する（『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる​』​から抜粋）。前編記事はこちら＜その不調、実は筋トレが原因かも……運動科学の第一人者が解説する「ラフ筋トレ」の決定的デメリット＞まずは「その場歩き」から始めるまず