手頃な値段の「あじ」は1年を通して手に入りますが、春から夏にかけては脂がのっているので特におすすめです。今回はそんな旬のあじを使って、229Kcal以下で作れるヘルシーソテー5選をご紹介。低カロリーなのに良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエット中の人はぜひチャレンジしてみて。ほかにもいっぱい！「あじのレシピ」をチェック！■ 【あじのマスタードパン粉焼き】（184Kcal、塩分1.0g、調理時間20分）あじ（