YOLO
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あなたのエクササイズ、身体だけになってない？？笑顔で表情筋もトレーニング♪
顔もしっかり筋肉を刺激しよう 笑うことや、顔の表情を大きく動かすような習慣が少ないと、どうしても顔の筋肉は衰えてしまいがち。無表情のままでい…
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初夏におすすめ！山のふもとでテント泊ができる場所【#2 山梨エリア 】
憧れの山の上でのテント泊を目指して、まずは山のふもとにあるキャンプ場で、バックパックに詰め込んできたテントを張ったり、ごはんを作ったりする予…
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占いは自分でも知り得ない、自分の内面や深層心理を知るツール！
占いは、自分の内面に気づくツール 自分が本当はどう思っているのか、それがわからないままでいると、人間関係などで人や自分も傷つけてしまいかねま…
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そのイライラや落ち込み【手のひら】で解消しちゃおう！！
手には内臓や骨格が投影されている 手のひらには全身の臓器が投影(反射)されていると、聞いたことありますよね？中指を背骨と見立て、手のひら側には…
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現代人に多いと言われる【自律神経失調症】って何？あなたは大丈夫？？
自律神経失調症って病気？ 本やサイトはもちろん、会話の中でもちょくちょく出てくる言葉「自律神経」。トレーニングをするなら知っておきたいこの言…
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トレ女の最強作りおき！筋肉づくり＆疲労回復を助けてくれる【きのこマリネ】
きのこはカロリーが低いだけじゃない！ きのこと言えば、「カロリーが低いからダイエットにぴったり」、「食物繊維が多いからお通じ改善にいい」。そ…
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首・肩・腰も！気持ちも！ス〜ッとラクにしてくれる【ヨーガ瞑想】
体を動かすヨーガ瞑想のトレーニング 新しい心身療法として世界中で注目されているマインドフルネス。呼吸と体の動きに意識を向けることで、今の自分…
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昨今話題の「骨盤底筋」！あなたの今の状態をチェックしよう
骨盤底筋、どこにあるの？ 骨盤底筋、という名前は聞いたことがあるけど、いったいどこにあるのでしょうか？骨盤のフタを閉めるように、ハンモック状…
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トレ女は水のガブ飲みに要注意！熱中症対策に有効なドリンクとその飲み方
真水を飲むなら、梅干や塩あめをプラスして！ 熱中症を防ぐなら、めいっぱい水分をとればいいと思ってはいませんか？でも、水分はとればとるほどいい…
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初夏におすすめ！山のふもとでテント泊ができる場所【#1 関東エリア】
憧れの山の上でのテント泊を目指して、まずは山のふもとにあるキャンプ場で、バックパックに詰め込んできたテントを張ったり、ごはんを作ったりする予…
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「魔法の仕込み」？！これさえしておけば和食にも洋食にも対応できる！
同じ仕込み材料を二つのメニューに展開できる 朝や時間のある時に、あらかじめ仕込みだけすませておき、どんな料理に仕上げるかは後で決めたい。そん…
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【スクワット＋股関節刺激】で美尻メイクの効率が上がる！
お尻に効くスクワットのコツって？ “キング・オブ・トレーニング”のスクワットを上手に取り入れれば、今まで以上のヒップアップが期待できます！水…
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股関節に負担をかける習慣はコレ！浮腫みの原因になっている可能性、大！！
むくみの原因は股関節の使い方 あなたがむくみやすいのは、股関節がかたまっているからかもしれません。股関節には大きなリンパ節がありますが、ここ…
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外食＆コンビニでご飯を選ぶときは、〇〇が丸見えのものを！
これだけで、代謝がスムーズになって痩せる人も！ 話題のスイーツに、限定メニュー、レジの横にはこんがり揚がったフライドチキン。 今日は仕事頑張っ…
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イライラした時はこのヨガポーズを！
ヨガのポーズはアンガーマネージメントに最適 最近の世の中、イライラする原因があちこちに転がっています。テレビのニュースを見れば、腹が立つこと…
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痛ーい筋肉痛…アロマトリートメントで和らげよう！
筋肉痛になった時、あなたはどんなケアをしていますか？ゆっくりと入浴する？ストレッチをする？それぞれの定番があるかもしれませんが、アロマトリー…
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戦国武将・伊達政宗が残した、人生に役立つ鋭い名言4選
耳が痛いけど、言われてよかった 今も大人気！傑出した戦国武将として、また仙台藩主として活躍した伊達政宗は、今の私達が聞いてもドキッとする、耳…
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スパイスとは五感で付き合うといい？！
スパイスとは五感でつき合う 料理好きや料理上手が使いこなしているもの、それはスパイス。でも、料理の腕前はちょっと…という人には、スパイス遣い…
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冷蔵庫にある○○で疲れも吹き飛ぶ簡単副菜が作れる！
平日のごはんって、ついつい主菜とご飯で済ませてしまったりしませんか？カロリーコントロールをしていると、夜は控えめでいいか…ということもあり…
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痩せたい！でも食べたい！を叶える【かさ増し食材】を覚えよう！
置き換え・かさ増し4つのテクニック 腹八分目がいいとは知っているけど、それができたら苦労しない！太りたくないけど、本当はみんなおなかいっぱい食…