YOLO
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気持ちが落ち込みがちの時に試したい！ 気力が湧いてくるポーズ
わけもなく鬱々してしまう 晴れの日もあれば雨の日もあるように、私達の心も毎日いろんな出来事があります。まさに晴れる時もあれば、土砂降りの日も…
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自分史上最高のふくらはぎを作る！ふくらはぎの位置を上げるエクササイズ
ふくらはぎの膨らみ、できるだけ高い位置に上げたい！ 脚が太くて悩んでいる時、気になるふくらはぎ。足首は細く、できるだけ高い場所に大きすぎない…
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急にお腹が痛くなった時のために知っておきたい！下痢止めのツボ
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生に、ツボ押しできれいになる方法を教えてもらうこの連載。今回のお題は、「下痢止めのツ…
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【山道具】1泊2日のテント泊装備 #2｜登山ガイド・ライター 柏澄子さん
持てる荷物が限られたなかで何を優先させて持っていき、どんな楽しみ方をしてるのか？４人の山好きさんに夏山１泊２日の装備を見せてもらいました！ C…
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骨の使い方で変わる！気になる部位を引き締める歩き方のポイント
どんな人でも、歩く時の骨の使い方は同じ 美脚は骨の使い方で決まってしまいます。ダイエットやトレーニングの効果は、骨の動かし方で全然違うんです…
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イラッとした気持ちを静めてくれる偉人が残した言葉10選
怒りは自分で納得するしか静められない 「くやしーっ!!」「むかつくーー！」「腹が立つ!!!」なんて時、仕事のシーンなんかでよくありませんか？でも、…
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自己流は逆効果？身も心もほぐれる正しい上半身ストレッチ
正しいストレッチで効果的にリフレッシュ 運動の前はもちろん、ちょっとしたリフレッシュタイムにも役立つ「ストレッチ」。体がほぐせるだけでなく、…
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夏の疲れは足つぼでサヨナラ！夏バテになる3つの原因とその解消法
間もなく夏も終わり。アクティブに動き回ることが多いシーズンですが、気づかないうちに疲れがどんどんたまってはいませんか？これっていわゆる夏バテ…
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ツボ押しが 自分の体調管理になる理由とは？自分の体と対話する方法
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生に、ツボ押しできれいになる方法を教えてもらうこの連載。今回のテーマは、前回に続き「…
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「山に連れてって！」ロープウェイで楽しめる中央アルプス 木曽駒ヶ岳 へ
ランドネのお仕事をはじめて早4年。ありがたいことに友人や先輩、後輩から「山に連れてって！」という連絡を頻繁にもらうようになりました。はじめて…
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「だから、私は山へ行く」#17 森 美穂子さん
アウトドアウエアの機能性とファッションアイテムとしての美しさを兼ね備えたアイテムを世に送り出すアウトドアブランド「and wander」。デザイナーの…
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焼き枝豆に感動！ 枝豆にうま味がギュッと詰まります！│キャンプ中の定番おつまみ
道中は保冷剤になり、自然解凍でおいしく食べられる冷凍の枝豆。枝豆シーズンですが、夏のキャンプはやっぱり冷凍枝豆を持って行ってしまいます。 自…
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ビーチリゾートにいるイメージで心身を整える！頭の中がスッキリする瞑想のすごい効果
夏の興奮を抑えるため瞑想を取り入れる 心身を落ち着け、自律神経のバランスを取るために、瞑想はとてもオススメな方法です。 いろいろなイベントに参…
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トマトのすごい美肌効果とは？キレイ＆健康になれるトマトの賢い食べ方
トマトの“リコピン”で美肌を目指す！ “活性酸素”という言葉をご存知ですか？全身の細胞から発生する活性酸素は、増えすぎると、生活習慣病や老化…
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熱中症の初期症状とは？体の異変に気づいたらすぐに対処を！
体調の異変を感じたらすぐに対処を！ 急に暑くなると急増するのが「熱中症」。熱中症の怖いところは、異変に気づきにくく、対処が遅れるところ。早め…
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エイジレスビューティの大事なパーツ！色気あふれる背中を作る3つのポーズ
老化を自然に受け入れながらケア ボディメイキングをしていくにあたり、最終的に最も大切なことはやはり「いい状態をキープすること」。しかし私達に…
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トレーニングのやりすぎで体調不良になる前に！自分の体の声を聞く方法
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生に、ツボ押しできれいになる方法を教えてもらうこの連載。今回のテーマは「自分の体の悲…
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国際山岳ガイドさんに聞く「歩く山レベル別・シューズの選び方」#１押さえておきたい！選ぶときのポイント
２カ月に１回、開催している「ランドネ山大学ONLINE」。山岳気象やテント泊など、詳しく学びたい山の知識やハウツウを講師の方々にオンラインで教えて…
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【いつか泊まりたい山小屋＃23 南アルプス・長衛小屋】南アルプス北部で、もっとも古くもっとも新しい山小屋
「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
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お弁当には欠かせない！卵があったら作りたいおかず レシピ・作り方
疲れて何も考えたくないとき、何を作ろうか迷ったとき、とりあえずこれを作っておけば大丈夫！という鉄板おかずがあると心強いものです。そこで今回…