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スクワットの消費カロリーはどれくらい?計算方法や回数別の目安を解説
下半身全体を鍛えることができるスクワットは、ダイエットや健康維持に効果的だと言われていますが、実際にどれくらいのカロリーを消費している…
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スクワット9種類のやり方と効果の違いを解説
スクワットと一口に言ってもさまざまな種類があり、それぞれ筋肉にかかる負荷や得られる効果に違いがあります。 また、フォームのバリエӦ…
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スクワットの効果とは?鍛えられる部位や効果的なやり方、回数を解説
スクワットは、筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行うレジスタンス運動の一種です。 特別な器具を使わず自宅でも気軽にできるうえ、正しく行うことで…
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ウォーキング用ソックス(靴下)の選び方、人気ブランドのおすすめを紹介
機能性に優れたウォーキング用ソックス(靴下)は、ウォーキングを快適に行うためにそろえておきたいアイテムの一つです。 この記事では…
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ウォーキングの歩数・歩幅はどれくらいが適切?時間・距離・カロリーに換算して解説
ウォーキングを行う際は、時間や距離だけでなく、歩数や歩幅を意識することも大切です。 では、健康維持や体力向上、ダイエットのためには、1…
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肩こり・腰痛の改善に!プロが教える肩まわりと股関節のストレッチ
昨今のスポーツシーンでは、体の可動域を広げるアプローチが積極的に行われています。関節可動域が広がると、姿勢向上や怪我の予防…
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ウォーキングの速度はどれくらいが目安?計算方法や消費カロリーの違い、ペースを上げる方法を解説
ウォーキングは、歩く速度によって運動強度や消費カロリーが変わります。 健康維持やダイエットなど人によって目的は異なるため、具体的…
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ウォーキングに適した時間帯は?朝・昼間・夕方・夜を比較しながら解説
ウォーキングは、歩く時間帯によって得られる効果や続けやすさに違いがあると言われています。 この記事では、ウォーキングに適した時間…
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運動後のクールダウンにおすすめ!静的ストレッチ5選
ストレッチには大きく2種類があります。運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラック…
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ウォーキングのやり方を徹底解説!正しい歩き方のポイントも紹介
ウォーキングは、健康維持やダイエットに良いと言われている運動の一つです。特別な道具がなくても始められるため、年齢・性別問わず気軽に始め…
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女性に人気のヨガトップスはコレ!レディースウェアのおすすめブランドも
ヨガは体を大きく動かすため、快適に行うにはヨガに適したトップスを着用するのがおすすめです。動きやすさはもちろん、裾のめくれにくさやデザイン性…
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運動前のウォーミングアップにおすすめ!動的ストレッチ5選
ストレッチには大きく2種類があります。運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラック…
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ゴルフの日焼け対策はどうする?ゴルファー向けのおすすめグッズ8選
紫外線は1年を通して降り注いでいるため、屋外で行うゴルフでは日焼け対策が欠かせません。 ゴルフ用品のなかにはゴルファー向けの日焼け対策…
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夏は冷感アームカバーがおすすめ!メリットや選び方を紹介
紫外線が気になる季節は、紫外線対策としてアームカバーが活躍します。特に冷感アームカバーは、暑い夏でもひんやりとした着…
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メンズの7分丈・膝下ハーフパンツのおすすめ!コーディネートのポイントを解説
7分丈・膝下ハーフパンツは、涼しい日も暑い日も活躍するボトムスですが、どのようにメンズコーデに取り入れたら良いか迷う人もいるでし…
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【子ども向けストレッチ6選】アスリートを目指す子どもが肩まわりと股関節の可動域を広げるのはなぜ?
プロスポーツ界では、体の可動域を広げるストレッチやトレーニングが積極的に取り入れられています。この動きは、プロアスリートを…
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アームカバーをおしゃれに着けたい!人気ブランドのおすすめ5選
アームカバーは、春夏の紫外線対策や冬の防寒対策として、スポーツ時はもちろんドライブやアウトドアなどさまざまなシーンで…
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水中ウォーキングの消費カロリーは?ダイエットに効果的な歩き方を解説
水中ウォーキングは、カロリー消費をしながらさまざまな効果が得られるとして、ダイエット目的や健康維持のために始める人も多いです。 …
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リンクコーデで友達とおしゃれにスポーツを楽しむ
服の色・柄などを部分的に合わせたり、同じアイテムの色違いを取り入れたりすることで、さりげなくおそろいっぽさを楽しむリンクコーデ。 友達…
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水中ウォーキングの効果とは?やり方や注意点を解説
プールなどで行う水中ウォーキングは、水泳や競泳よりも体への負担が少なく、普段あまり運動をしないという人でも始めやすいエクササイズ…