40代で妊娠率を上げる方法「抗酸化物質を多くとる」「植物ベースの食べ物をたくさん食べる」
年齢を重ねるにつれて妊娠が難しくなってしまいます。特に40歳以上になったとたん、妊娠率は下がります。でも心配しないで。40歳になっても妊娠率を上げる方法があります。女性と男性の生殖器のスペシャリスト、アニータ・チャクラバーティーさんに聞きました。
1．ストレスを軽減させる
言うまでもありません。ストレスは妊娠の最大の敵です。甲状腺に悪影響を与え妊娠しにくくなります。
生活スタイルを見直し、どうやってストレスを減らすか考えてみて。仕事時間を減らしたり、責任の少ない仕事に変えてもらうなどを考えるのもアリです。
2．家に潜む有害物質を取り除く
環境エストロゲンは人口のエストロゲンで、家庭雑貨などに含まれています。エストロゲンのよう作用をし子宮内膜症や子宮筋腫、PMSなどの症状を引き起こさせます。
プラスチックの容器を使うのをやめ、クリーニングアイテムは重曹と酢を使い、オーガニック食品を食べ、パラベンの入ってないシャンプーやボディーウォッシュを使いましょう。
3．抗酸化物質をたくさん摂（と）る
40歳になると、卵の質が悪くなります。対応策として抗酸化物質をたくさん摂りましょう。これはビタミンCやE、紫色の食べ物に多く含まれています。これらを摂（と）ることでフリーラジカルによる卵への悪影響が少なくなります。
ブルーベリー、ラズベリー、オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、黒豆、アーモンドやパインナッツなどが抗酸化物質をたくさん含みます。
4．植物ベースの食べ物をたくさん食べる
前より顔の毛が濃くなった？ウエスト周りが太くなった？こんな人はエストロゲンレベルが下がった証拠。植物ベースのファイトエストロゲンは植物由来のエストロゲンなので、自然とエストロゲンレベルを高めます。
大豆(豆腐や豆乳は含まない)、枝豆、亜麻の実油はファイトエストロゲンが豊富なので積極的に摂（と）って下さい。
※ 当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考:Boost your chances of getting pregnant in your 40s
http://www.sheknows.com.au/health-and-wellness/articles/962223/boost-your-chances-of-getting-pregnant-in-your-40s
