多くの女性を悩ませる便秘。その解消法には「水分をとる」「食物繊維をとる」「運動をする」などさまざまなものがありますが、意外に盲点になっている便秘の原因が「油の不足」です。ダイエットなどで過剰に油を節制すると、腸の中で便の移動がうまくいかなくなることがあります。逆に油をとることで便を包む潤滑油の働きをし、排便を促してくれます。どんな油でもこの効果はありますが、せっかくなら体に良い油をとりたいもの。そ