寝起きが悪くてお布団から出るのが辛い方に朗報です。寝覚めの良い方も読んで損はありません。毎晩ぐっすり眠り、朝はスッキリ起きられる生活は1日の気分が違います。ヨガインストラクターである筆者が毎晩、そして毎朝必ずしている一日を快適に始められるストレッチを教えます。就寝前は下半身の血行を良くしておこう眠る前、布団に入ってから一つしてほしい事があります。足が冷えやすかったり、むくみで足が怠くて寝つきにくい