ヨガインストラクターの筆者が、毎日のレッスンをこなして疲れて帰ってきても、これだけは欠かさずにやっておきたい自己ケアがあります。その時間は生徒さんのためではなく、自分だけの大事な時間。心地よく心身をリフレッシュする楽しみなひとときでもあります。今回はそんな夜のリラックスタイムに取り入れやすい、筆者お気に入りの“おしりの凝りを解す柔軟方法”をお教えします。お尻を解すと冷えが改善される毎日必ず解してい