美しい腕のライン、しなやかな背中にキュッと締まった体幹部。上半身の部位をそれぞれ鍛えてボディメイクするのも大変……一気に鍛えられたらいいのにと思いませんか？そこで今回は、ヨガ講師でありカラダづくりのプロである筆者が、ハタヨガのサンサルテーション（太陽礼拝）の12ポーズの中からアレンジした、たったひとつで上半身のほっそりをつくるオススメポーズをご紹介します。 胸を床に付けて伏せるポーズ（1）四つん