便秘で悩む女性は多いですよね。薬を使ってしのいでいるという方もいますが、できれば自然と出したいもの。そのためには、食べものの力を借りるのが賢い方法です。今回は管理栄養士の筆者が、便秘にならないために、または解消するために普段からとっておきたい食べものを5つご紹介したいと思います。もち麦普段炊いているごはんに混ぜたり、茹でてサラダに入れたりと今流行りのもち麦ですが、ダイエット効果だけでなく便秘にも強