YOLO
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肩の盛り上がったシルエットは肩こりのせいかも？美しい首筋を作る肩コリ解消エクサ
見えない部分こそ丁寧に 日々、美と健康の追究に余念のない女子の皆さん！自分の目で確認できる部分だけではなく、見えない部分にこそ意識を向け、丁…
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モデル仲川希良の「絵本とわたしとアウトドア」#33 BROOCH（ブローチ）
開くたびに 変わりゆく淡い想い 初めて読んだのは本屋さんの店先。発売されたばかりで、平積みになっていた表紙に惹かれました。植物と生き物、立ち去…
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何から始めればいい？初心者でも安心して参加できる災害ボランティアＱ＆Ａ｜自然を愛する私たちにできる災害との向き合い方
「災害ボランティア」に参加してみたい気持ちはあっても、「何から始めたらいいの？」「持っていくものは？」と、尻込みしてしまっている人も多いはず…
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そろそろ花見登山！ 4000本の梅の花が咲く神奈川県・幕山へ│親子でアウトドア
約4,000本の梅の花が咲く幕山。開花情報では７分咲きとなっていました。 友人親子と子どもたちといっしょに、失敗しながらも楽しんできました。 厚着…
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痩せにくいのは冷えのせいかも？体内の深部から温める太ももにアプローチするヨガポーズ
体はもとより心も不調にする！ 痩せにくいのは、実は「未病の代表選手、○○」があるから。そして、○○は実は心身にとっても危険な予兆です。だから…
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睡眠不足は太りやすくなる？痩せたい人のための熟睡術
寝不足は太るもと！ 睡眠不足は太りやすくなるって知ってますか？アメリカのコロンビア大学の調べでは、睡眠不足の人は食欲が増すのだそうです。こん…
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美ボディ作りに欠かせない！筋肉が生むホルモン「マイオカイン」とは？
体質の分かれ目はホルモンの違い 人によって筋肉のつきやすさ、つきにくさの違いは確かにあります。実際トレーニングをしていないのに体は筋肉質とい…
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ランチ後の眠気を解消！午後からも頑張るためのポーズと呼吸法
ランチの後に眠くなったらしたいこと 午後、食事をした後は眠くなるという人も多いと思いますが、その原因は消化が滞っているため。5分くらい仮眠でき…
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寝不足やカフェインも影響する！？ホルモン分泌と副腎と低体温とは？
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。女性ホルモン研究家でもあり、不妊や産前・産後ケア、生理トラブル、更年期障害といっ…
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Keishi Tanaka「月と眠る」#24 気分を変えられる場所
ランドネ本誌で連載を続けるミュージシャンのKeishi Tanakaさん。2019年春から、連載のシーズン2として「月と眠る」をスタート。ここでは誌面には載ら…
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生理前のイライラやむくみ、便秘を解消！あなたにオススメのヨガ
生理前のイライラや便秘を引き起こすPMS PMS（月経前症候群）とは、月経開始3〜10日前に起こる、精神的または身体的症状のこと。排卵後〜次の月経開始…
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いざという時に試したい！「そこを触る」とできる緊張を解くカギとは？
体に意識状態が現れる 初めての場所に行く時。肩コリになったり、呼吸が浅くなったり、ある意識の状態が、体にさまざまな緊張をもたらしてくる。誰で…
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お風呂でする“ながらヨガ”！簡単なポーズでリラックス
気持ちのいいバスタイムがさらに充実！ この季節のお風呂、気持ちいいですよね〜。お風呂の中では何をしていますか？DVDで映画を見たり、本を読んだ…
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ツボ押しとは違うの？「反射区マッサージ」ってなに？
ツボ押しとは違う？反射区ってなんだ？ あまり聞きなれない「反射区」ってワード。超かんたんにいうと、ツボは点、反射区はゾーンで考えるマッサー…
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女性ホルモンは、どんな状態なら健康なの？睡眠・食事と閉経の関わりとは？
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。女性ホルモン研究家でもあり、不妊や産前・産後ケア、生理トラブル、更年期障害といっ…
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富士山とおなじご利益あり！全国の富士塚に登る【#9 上落合富士】
登れば本物の富士山を登ったときとおなじご利益があるとも言われている富士塚に、地図好き芸人・小林知之さんが参拝。みなさんの抱える悩みやモヤモヤ…
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【いつか泊まりたい山小屋＃34北アルプス・湯俣温泉 晴嵐荘】名峰に囲まれた渓流沿いの秘湯宿へ
「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
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グラデーションが美しい「マンゴーのグラデーションレアチーズケーキ」レシピ・作り方
パティスリーで人気があるケーキを中心に、レシピを公開。マカロンやショートケーキなど定番のスイーツもデコレーション次第で大人かわいくなります。…
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ただ、呼吸を感じるだけ！たった5分でできるストレス解消法
初代「ミス・ヨガ」である沖知子さんのモットーは「健康第一、一生笑顔」。ヨガスタジオだけでなくオフィスにもヨガを広げている知子さんに、きれいで…
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美ヒップ＆美脚を手に入れる！自宅で実践できるボディメイクストレッチ
尻、腰、脚がキレイになる！？「ディープスクワットストレッチ」とは 「昔はあんなに軟らかかったのに……」とか、「最近、ちょっと腰回りの肉が気に…