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カングのトレッキングポール／使い方自在のHEADSOX │ ランドネたのしみ隊のお買い物記録＃１

雪に映える赤一色のトレッキングポール hacoさん平日山登り部のhacoです。最近、KANG（カング）のトレッキングポールをかいました。全てが単一色で…
3月9日 2時35分
災害時に必要な水や食料の量とは｜自然を愛する私たちにできる災害との向き合い方

災害時に大切なのはなんといっても「気力」と「体力」！その源として、「食」と「睡眠」が大きな役割を果たします。昨今、食に関する情報はたくさんあ…
3月9日 2時30分
おもてなしやプレゼントにもぴったり！「ガトーシトロン」レシピ・作り方

さわやかな香りときりりとした酸味が人気のレモン。ポストハーベスト農薬の心配のないレモンなら、果肉や果汁はもちろん、皮まで余すことなく使えると…
3月8日 3時0分
いざ始めた美ボディメイク。どこから鍛えるのが正解？

バランスよい筋肉こそ、美ボディへの近道一般的に筋トレは「全身バランスよく鍛えること」が原則とされています。尻やモモ、二の腕など目につきやす…
3月7日 6時20分
シンプルだけど美ボディに直結！「開脚前屈」で骨盤の歪みを改善

美ボディの要は「骨盤」にあり！？骨盤は人間の身体のなかで要となる骨格のひとつ。ところが偏ったクセや動作が原因で骨盤がゆがんでいる人が多いの…
3月7日 6時10分
生理でないのに出血がある？不正出血に気づいた時の対処法

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。女性ホルモン研究家でもあり、不妊や産前・産後ケア、生理トラブル、更年期障害といっ…
3月7日 5時50分
春はデトックスの季節。リフレクソロジーで不調予防＆対策

インフルエンザもまだまだ収まらず、今年ははしかも大流行。毎年恒例のインフルエンザ、かかれば辛し、ひどい時には生命にかかわります。予防注射を打…
3月7日 5時40分
ダイエット中でもガッツリ食べられる！糖質オフのホットサンド

高野豆腐がパンがわりに？！糖質オフダイエットでツラいのは、パンをがまんしなくてはならないこと。パンはご飯よりも脂質量も多いので、ダイエット…
3月7日 5時30分
雪山ソロ登山／和歌山県・田辺の山歩き、町歩き │ ランドネたのしみ隊の山行記録 #８

関東近郊の山々を見渡して雪山を楽しむ！（群馬県）ランドネたのしみ隊・ぺん銀さん今年の初登山～群馬県の赤城山（黒檜山と駒ケ岳）で雪山ソロ登山…
3月7日 2時35分
災害時に役立つ、非常食の選び方と種類｜自然を愛する私たちにできる災害との向き合い方

災害時に大切なのはなんといっても「気力」と「体力」！その源として、「食」と「睡眠」が大きな役割を果たします。昨今、食に関する情報はた…
3月7日 2時30分
たぷたぷ二の腕はもう卒業！シュッとした二の腕を作るエクササイズ

シュッとした二の腕を作るエクササイズ最近は季節が巡るのも早いので、暖かくなったと思ったらすぐ半袖・ノースリーブの季節！体が細くても二の腕が…
3月3日 6時0分
美の近道は「老化」について知ることだった！？老化防止に効果的なトレーニングは？

秘訣は、老化の原因を意識した「筋トレ」にありいつだって美しい自分でありたいもの。ところが、体の生理機能が衰退する「老化」はすべての人々にと…
3月3日 5時55分
若くても更年期のような症状がでる？「若年性更年期」の原因と解消法

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。女性ホルモン研究家でもあり、不妊や産前・産後ケア、生理トラブル、更年期障害といっ…
3月3日 5時50分
心がざわざわすることから解放されたい！心と体を静かに保つスペースを作るコツとは？

頭の中がカオス！そんな毎日過ごしてない？毎日仕事や遊びで時間が飛ぶようにすぎていく、スマホやパソコンで情報があふれている、友達や仕事場の人…
3月3日 5時40分
空腹ではないのに食べちゃう？お腹が空く時に効果的な魔法の呼吸

胃が常にパンパン。これは満たされているってこと？「食事をおいしく食べられるのは健康の証」と聞いたことがありますよね。歯が痛くて咀嚼できない…
3月3日 5時30分
自分なりの定番のファーストエイドキットを備える｜自然を愛する私たちにできる災害との向き合い方

アウトドアでも災害時でも、ファーストエイドには必要なものがあります。それらをコンパクトに収めたものがファーストエイドキットです。ここにあるも…
3月3日 2時35分
関東の雪山から、オーストラリアの絶景まで！ │ ランドネたのしみ隊の山行記録 #７

低山でもしっかり達成感を味わえる！（岐阜県）ランドネたのしみ隊・hacoさん平日山登り部のhacoです。 12月上旬に今シーズンの登り納めに岐阜県加…
3月3日 2時30分
壁ドンで首・肩・背中・ワキ・腰を伸ばす！？オフィスでできる簡単リフレッシュ法

初代「ミス・ヨガ」である沖知子さんのモットーは「健康第一、一生笑顔」。ヨガスタジオだけでなくオフィスにもヨガを広げている知子さんに、きれいで…
3月2日 6時0分
肉食女子は痩せ体質？！肉は最高のダイエット食材！

肉はダイエットの強い味方まだまだダイエット中に肉をがっつり食べるのは気が引けるという人は多いのではないでしょうか？でも、それは大間違い。肉…
3月2日 5時50分
マッサージで頭の血流を促進！頭痛を緩和する手足のマッサージ

手足マッサージで頭痛かんたん予防原因不明の頭痛やめまい。一度経験すると、また発生しないかと不安になりますよね。長時間の激痛や吐き気、しびれ…
3月2日 5時40分