あえてボーッとする時間を作ると 女子力ががつんと上がる理由

ボーッとする時間を味わうことが大切

頭の中って、いっつも忙しく動かしていませんか？最近は「ながら」ばやりですが、24時間ながらでは、脳の休まる時間がありません。もっと脳を効率よく使えば女子力だってアップするのに…。

そこでオススメはボーッとする時間を作ること。脳を効率よく使うには、使い方にメリハリをつけること。だらだらとずっと使っているのはNGなんです。で、日常に取り入れてほしいのが、ボーッとした時間を作ること。

といっても、意外に難しいので、試してみてほしいのは、「寝たままのヨガ」と言われるヨガニドラー。アプリなんかが出ている、いわゆる誘導瞑想です。

これ、自分はただ寝ているだけ。その上で誘導の声に合わせて、体に意識を置いていくと、だんだんと頭の中がボーッとしてきて、まどろんだ状態に。寝てるか寝ていないか…ぐらいなんだけど、意外に起きているんです。

これは、実は脳全体が使えている状態。そうすると、脳がリラックスでき、さらに普段はアクセスしにくい潜在意識との扉を開けるので、願い事が叶ったり、ネガティブマインドが解消されたり、といろいろないいことが起こるんです。

ヨガニドラーを試したい人は、こちらオススメです。

「寝たまんまヨガ簡単瞑想」
http://www.studio-yoggy.com/yndapp/

日常でもまどろみ状態を作ってみよう

例えば、ぼーっとする、こと。これは、ヨガニドラーを受けている時と脳内が同じ状態なのです。まどろむ時間は、脳の活動が全体的になり、潜在意識側にアクセスしやすくなるというわけ。ひらめきが浮かんでくるのも、このタイミングとか。お風呂や、寝起きや寝入りばなのまどろんだ時間がそれ。心当たりないですか？

ボーッとしたら集中も

ボーッとする時間を味わう一方で、何かをする時は集中して、脳の使い方にメリハリをつけるのもポイント。ご飯を食べる時は食べる行為に集中をする。もしネガティブな情報を見ながらご飯を食べているとしたら、それを体に取り込んでしまいますし、消化にも悪くなります。食べる行為自体を味わいながら食事をしてみましょう。

何かをしながら別のことをすると、心と体がバラバラに。今の瞬間に没頭することを積み重ねれば、いつの間にか繰り返すイヤな想念がなくなっていきます。

集中力を身につければ、頭の中のonとoffを作りやすくなって、脳が冴えていきます。今は「ながら」が流行ってますが、普段からながらはやっているから、あえて、ボーッとした時間と集中の時間もつくって、自分の脳を鍛えてみて。

記憶力もよくなるし、直感力もついて、目つきもイキイキ。雰囲気も変わるから、仕事場はもちろん、彼からも「なんか変わったね」なんて言われちゃうはず。

 

ライター：幸雅子

出典：『Yogini』vol.47/「ヨガのある気持ちいい暮らし」

監修：キミ（スタジオ・ヨギー/ヨギー・インスティテュート　エグゼクティブ・ディレクター。95年より始めた瞑想をライフワークとしながら、2000年よりインド、日本、米国でハタヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、瞑想を学ぶ。07年より指導者養成やトレーニング開発に携わる。