まだ若いのに、最近胸焼けがひどいんです・・・
胸焼けといえば、おじさんのイメージ・・・ところが、最近は胸焼けに悩む若者が続出中とか。
ごちそうが続く年末年始のこの時期、健康的に夜の街に繰り出すためにも、胸焼けしない予防策をレクチャーします！
ご馳走が続く年末年始のこの時期、年齢を問わず、胸やけを訴える人は多くなるもの。
食べ過ぎや脂肪の多い料理、また疲労や太り過ぎも胸やけの原因となりやすいんです。
【胸焼けのメカニズム】
胸やけが起きた時は、水や温めた牛乳を飲めば食道の酸を洗い流してくれます。
コーヒーは酸分泌を促進するのでNG。チョコレートは下部食道括約部をゆるめる可能性があるので避けましょう。ミカンなど酸の多い食べ物もしばらくの間は控えておいて。
おなかがすいた時は、消化の良い豆腐料理やスープ類がおすすめ！
食物繊維が豊富な野菜は、消化に時間がかかるため胃に負担がかかります。柔らかく煮込むなど消化の良い調理方法ならOK。
胸やけが治まるまでは胃を余計に圧迫しないよう、ガードルや着物の帯はゆるめておいてくださいね。
背は丸めず、イスの背にもたれるなどまっすぐ立たせておきましょう。姿勢が悪いと胃に圧力が加わるため胃液が増加し、さらに胃酸が逆流しやすくなるんです。
胸やけの予防対策としては…
(1)暴飲暴食をしない。食べ過ぎは胃酸過多を招きます。
(2)食事は楽しく、くつろいだ雰囲気で食べる。仕事しながら食事すると胃や食道の機能が十分に働きません。
(3)姿勢を正して食事する。特に食後すぐにあおむけになったり横になったりすると、胃液が逆流しやすくなるので止めましょう。
それでも胸やけが長引くようであれば、食道炎を起こしている可能性もあるので、消化器科か内科を受診することをおすすめします。
（ビューティ＆ダイエット編集部）
