『筋トレ』に関するニュース記事一覧。トピックスで扱われた注目ニュースを掲載しています。
筋肉は短期ではつけられないので、粛々と積み重ねる重要性に気付くという
仰向けになって片脚のひざを曲げ、両手で抱え込み30秒キープする
「アブプレップ」は、腹直筋にダイレクトに効かせることができる
股関節を鍛えると、代謝が上がり体脂肪も消費されて体が引き締まる
「正直に言うと『リポビタンD』のCMに出るため」と真顔で告白
最初に鍛えたいのは脚と背中で、簡単に取り組めるスクワットがオススメ
洗濯カゴから洗濯物を取るときに、相撲のポーズを取る
筋トレは、使っている筋肉を意識することで効果が変わってくる
下半身だけでなく、全身痩せにも効果がある「スクワット」
片手のこぶしを握り、手のひらを上に向けて肘を腰に固定して90度に曲げる
エミネムの「Lose Yourself」、Bon Joviの「It’s My Life」など
大胸筋を鍛えるには腕立て伏せや「いただきます」のポーズが効果的だと筆者
「筋肉痛が酷いときは安静にして、筋肉の回復を待つのが望ましい」という
両脚を肩幅よりやや広く開き、骨盤を正面に向けたままゆっくりと腰を落とす
腰を反ったままの腹筋運動は、効率が悪い上に腰に負担がかかるのでNG
20秒の高強度な運動と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの
くびれには、おなかの両サイドにある「腹斜筋」を鍛える必要があると筆者
理想が高すぎる、動物に癒やしを求めている、ハードなスポーツに凝っている
「スクワット15回は腹筋500回にも匹敵する効果がある」と専門家
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