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肩こりや腰痛の原因は“ゆがみ”かも！？セルフチェックで軽減＆予防を！

日頃からのクセが引き起こす体のゆがみは自分でケアを！骨盤など体のゆがみの原因は、骨を支える周りの筋肉が硬くなり引き起こされることが多いそう…
11月29日 5時40分
「ストレッチで痩せる」って本当なの？｜ダイエットの素朴なギモン

カラダを鍛える・動かすなら、知っておくべきこと体を美しく整える。これは女性がとても興味をもつテーマのひとつですよね。美しい体を手に入れるた…
11月29日 5時25分
「スマホ首」は足のココを刺激！【幸運と美と健康を呼ぶ現代リフレクソロジー】

足のエネルギーゾーンが体の各部位とつながるリフレクソロジーというセラピ―を聞いたことがありますか？街中でよく「足裏マッサージ」というお店の…
11月29日 5時20分
無理をすると卵巣が消耗する？生理は女性らしさのもとでもあるという話

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。20代のころにはボディビルの大会で準優勝するほどハードに鍛えていましたが、今はゆっ…
11月29日 5時15分
ぼてぼての太ももはむくみのせいかも？代謝UP＆下半身引き締めポーズ

水分でぼてぼての下半身。心と体両方からケア太ってはいないはずなんだけど、なんかぼてっとしている…。特に夕方になると、そんな悲しい気持ちにな…
11月29日 5時5分
イラストエッセイスト・松鳥むうの「山のふもとのゲストハウス案内」#13 太陽堂（長野県飯田市）

その土地の暮らしに寄り添いながら、訪れた旅人を優しく迎え入れてくれる宿、ゲストハウス。全国各地に点在するゲストハウスを100軒以上訪ねてきた、…
11月29日 2時35分
シェラカップで作る野菜ジュースチキンカレー｜自分の山行タイプにぴったりな道具をチョイスして、充実した山ごはん時間を

11月22日発売のランドネ１月号の特集は「山ごはん沼へようこそ！」。山ごはんの魅力をさらに深みへと導くとっておきのヒントを散りばめています。特集…
11月29日 2時30分
偏ったダイエットに注意！効率的なボディメイクのポイントは「皮下脂肪」にあり！

バランスのいい筋トレで皮下脂肪を撃退！健康への関心がある人なら誰しも筋肉質な体に憧れるもの。とくに最近は女性も積極的に鍛える人が増えてきま…
11月28日 5時35分
悪い姿勢のままでは痩せられない！？自分の姿勢を見直してみよう

美しい姿勢作りは骨盤と腰がポイントダイエットに取り組む時、大切なのが心の在り方。ダイエットに適した理想的な心理状態をキープするためには、普…
11月28日 5時25分
生理は月1回の体からの通信簿！？生理との向き合い方

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。20代のころにはボディビルの大会で準優勝するほどハードに鍛えていましたが、今はゆっ…
11月28日 5時10分
「思った通りに伝わらない」を変えたい！気持ちを伝えやすくなる会話のポイント

イライラにビクビク…そんな毎日を変えたいあなたは人とのコミュニケーションが得意でしょうか？人との会話中、悪気はなかったのに自分が思うことと…
11月28日 5時0分
お風呂上りのストレッチは効果が凄い！効果が持続する効率的なストレッチ法【薬剤師監修】

長時間のデスクワークなど、体を一日中動かさないで過ごす人も多いのではないでしょうか。同じ姿勢で過ごすことで、体がこりかたまります。疲労感や…
11月28日 3時55分
アルミクッカーで作る炊き込みごはん風サンマとキノコのチャーハン｜自分の山行タイプにぴったりな道具をチョイスして、充実した山ごはん時間を

11月22日発売のランドネ１月号の特集は「山ごはん沼へようこそ！」。山ごはんの魅力をさらに深みへと導くとっておきのヒントを散りばめています。特集…
11月28日 2時35分
ほっこり山小屋ステイに、雪景色、山ごはんまで！晩秋を楽しむ山登り │ ランドネたのしみ隊の山行記録 #5

ほっこり山小屋ステイに、貴重な雪景色まで。七ツ石山（東京都・山梨県）ランドネたのしみ隊・ゆうこさん 10月下旬、七ツ石山に行って来ました！天気…
11月28日 2時30分
アンチエイジング＆引き締め効果抜群！疲れにくい体になれる持久力強化トレ

持久力をつけると起こるいいこと持久力を強化すると、疲労物質とも言われる乳酸の除去能力が高まります。つまり、疲れにくい体になれるというワケ。…
11月25日 6時5分
PMSは幸せホルモン不足が原因！？セロトニン不足をリカバリーする生活習慣

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。20代のころにはボディビルの大会で準優勝するほどハードに鍛えていましたが、今はゆっ…
11月25日 5時55分
肉ダイエットで脂肪燃焼！肉選びのコツやおすすめレシピは？

肉ダイエットって本当に痩せるの？答えはイエス！タンパク質は消化にパワーを使うので、内臓がよく働き「食事代謝」がグンと上がります。つまり、肉…
11月25日 5時45分
心がささくれてしまっている時に試したい！自分に優しくなるための呼吸法

人の嫌なところが目についてしまう時ストレスがたまっているのか、人の嫌なところが目に入り、何だかイライラして、ツラくあたったり、優しくなれな…
11月25日 5時30分
気づかないうちに少しずつゆがんでる！見直したい体をゆがませる生活習慣

無意識、クセ・・・気づかないうちにカラダはゆがんでる！「ワタシは大丈夫」と思っていませんか？体のゆがみは、放っておくと肩こりや腰痛だけでな…
11月25日 5時20分
日本各地の山で秋を満喫◎朝日連峰大朝日岳・高座山と杓子山・雨飾山 │ ランドネたのしみ隊の山行記録 #4

憧れの朝日連峰大朝日岳で、稜線歩きを楽しむ山行（山形県）ランドネたのしみ隊・hacoさん平日山登り部のhacoです。 10月3日、憧れの朝日連峰大朝日…
11月25日 2時35分