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疲れが取れない、風邪をひきやすいのは呼吸のせい？「口呼吸」のデメリットとは？

初代「ミス・ヨガ」である沖知子さんのモットーは「健康第一、一生笑顔」。ヨガスタジオだけでなくオフィスにもヨガを広げている沖さんに、きれいで健…
12月6日 5時25分
アンチエイジングに効果的！背骨を意識する立ち方と座り方

背骨が軟らかい＝若い赤ちゃんの背骨の軟らかさに驚いたことはないでしょうか？一方、年を重ねると、だんだんと動きにくい部分が出てきますが、その…
12月6日 5時10分
「結婚はまだ？」と何度も言われたときの上手な切り返し方は？

親からの「いい加減結婚しなさい」は、どうかわしたらいい？ある程度の年齢が来ると、子どもの結婚のことを気にされる親御さんもいますね。ことある…
12月6日 5時0分
【いつか泊まりたい山小屋＃31 丹沢・尊仏山荘】湘南の夜景と富士山の雄姿を眺められる絶景宿

「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
12月6日 2時35分
【#1】秋鮭とキノコの蒸し焼き｜一歩上の味わいを目指す、ワンバーナーでかんたん山ごはん！

山でさっと作れて、見た目のよさや奥行きのある味わいを感じられる、山ごはんレシピを紹介する新連載です！秋鮭とキノコの蒸し焼き材料（1人前）秋…
12月6日 2時30分
彼にイライラして不機嫌になってしまう生理前の過ごし方は？

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。20代のころにはボディビルの大会で準優勝するほどハードに鍛えていましたが、今はゆっ…
12月5日 5時30分
ダイエット成功のカギはタンパク質の量！タンパク質の効率的な摂り方とは？

ダイエット中はタンパク質が不足している！美しさのために食事を考慮するなら、ビタミン類などに合わせてタンパク質の摂り入れ方も見直しを！朝はス…
12月5日 4時50分
デスクワークによる肩こりを改善したい！肩まわりを動かしてリンパの流れを促すポーズ

肩まわりを動かしてリンパにアプローチお休みでリラックスできたけど、また仕事が始まると首に力が入って何だか疲れてしまう…。そんな時はヨガポー…
12月5日 4時35分
冬に何となく疲れるのは寒暖差疲労が原因！自律神経の乱れを整えて不調を改善しましょう

「冬は体調が整いにくい」「よく休んでいるのに疲れる」このような悩みの原因は寒暖差疲労かもしれません。寒暖差疲労とは、夜と昼の寒暖差が5度以…
12月5日 3時30分
鹿肉と八海豆腐のステーキと鹿肉ソーセージと山のキノコの塩麹スープ｜現地調達した食材で作る山ごはん

季節がめぐり、訪れる場所が移り変わると、手に入る食材も、そこでいただけるごはんもガラリと異なり、それがまた、旅の楽しさや奥深さになっていくも…
12月5日 2時40分
モデル仲川希良の「絵本とわたしとアウトドア」#30 ルピナスさん ― 小さなおばあさんのお話―

自分がいまできる「なにか」を探し続ける息子とお散歩から帰宅中にふと足元を見ると、デニムの裾にビッシリくっつき虫がついていました。虫とはいう…
12月5日 2時35分
山と温泉と地酒を楽しむ“山のセント酒” #5 北沢山・羽広温泉みはらしの湯とイナデイズブルーイング

山歩きのあとは温泉、そして訪れた土地のおいしいものをいただきたい。そんな山旅を愛する人におすすめしたい旅先を提案します！山と温泉と地酒『孤…
12月5日 2時30分
痛みの出ない走り方とは？フォームを見直せば、効率的に速く走れる！

トレーニングの一環でランを取り入れている人なら、痛みについて悩んだことは、少なからずあるのではないでしょうか。タイムを上げるために練習をした…
12月2日 5時25分
サウナにダイエット効果はあるの？｜ダイエットの素朴なギモン

カラダを鍛える・動かすなら、知っておくべきこと体を美しく整える。これは女性がとても興味をもつテーマのひとつですよね。美しい体を手に入れるた…
12月2日 5時10分
アンチエイジングに効果的な経路を刺激！デトックスを促すヨガポーズ

エイジングケアを考える時重要な「肝臓・腎臓」肝臓・腎臓には体の中をきれいにし、解毒排泄させる働きがあります。アンチエイジングは「各臓器の機…
12月2日 5時5分
ストレスはたまる前に解消！心も体もスッキリして自分らしさを取り戻す呼吸法

ためている毒素を吐き出したい時間に追われて、目の前の仕事をこなすのに精いっぱい…。ストレスに気がつかないまま、気力で乗り越えている人は、知…
12月2日 4時45分
地元野菜＆フルーツのサンドウィッチとリンゴとサツマイモのソテー｜現地調達した食材で作る山ごはん

季節がめぐり、訪れる場所が移り変わると、手に入る食材も、そこでいただけるごはんもガラリと異なり、それがまた、旅の楽しさや奥深さになっていくも…
12月2日 2時40分
山のそばでものづくりvol.9 「Akane BonBon」梅川茜さん

山のそばに拠点を置き、山の恩恵を受けながらものづくりをする人々に注目する本連載。今回は、紙箱・張子作家の梅川茜さんにお話を伺いました。和紙…
12月2日 2時35分
【いつか泊まりたい山小屋＃30 八ヶ岳・黒百合ヒュッテ】山の上のカフェでいただくマフィンとビーフシチュー

「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
12月2日 2時30分
【12/23〆切】サステナブルな洗濯グッズが当たる！お気に入りの古着の写真をシェアするSNSキャンペーン開催中

愛する古着をエマールで洗おう！花王株式会社のおしゃれ着用洗剤「エマール」が、お気に入りの古着写真を投稿することで、サステナブルな洗濯グッズ…
11月30日 9時0分