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バスタイムにできる！ほっそり「二の腕」を手に入れる3分エクサ

バスタイムにゆっくりと一日の疲れを取りたい、リラックスしたい。健康美容のため、入浴に時間をかける人が増えています。本を読んだり、音楽を聞いた…

3月11日 18時0分

【美容師が伝授】巻き髪でエアリー感をキープするスプレーの使い方

今年ももう“あっ”という間に３月です。すぐに桜も満開になってお出かけシーズンに突入します。そんなお出かけのときに春らしくエアリー感のある巻き…

3月11日 8時0分

肌断食って必要？やるべき人とNGな人

肌断食って聞いたことあるけど、本当にいいものなの？やってみたいけど、私に合うケアかどうかわからない……。そうなんです！実は、肌断食は今すべ…

3月11日 7時30分

プロが教える！失敗しない「春メイク用の肌作り」方法

ポカポカと暖かい陽気に、綺麗な花々が咲き乱れ、気持ちも高まる季節がやってきました！春と言えばお花見やピクニックと色々プランニングをしたくなり…

3月10日 22時0分

パンとの相性も抜群！朝の栄養源は「チーズ」に決まり

みなさんは朝ごはんには何を食べますか？家計調査（総務省統計局）によれば、2011 年に国内の穀類消費支出における“米”と“パン”のシェアが逆転…

3月10日 19時0分

オフィスでできる！簡単2ステップの「腰痛ケア体操」

腰痛をお持ちの方、非常に多いですね。現代病である腰痛は、肩こりとならび健康づくり指導者である筆者もよくお悩み相談を受けます。そこで今回は身体…

3月10日 11時30分

疲れが出る金曜日こそ元気を充電！「1分朝ヨガ」のすすめ

一週間の中日である木曜日。軽快にスタートした週初めからの疲れも出てくる頃です。後半も軽い心と体で乗り切るためには、ここで体に元気をチャージし…

3月10日 7時0分

睡眠前に水飲んでる？むくまないための水分摂取法

「わたし水を飲むと、むくむんですよね」なんて方がたまにいらっしゃいます。わたしたちの体の55〜70％は水分でできています。この55〜70％と数字に開…

3月9日 22時30分

そんなことで？やりがちだけど同僚にイラっとされること

「職場の悩みは、仕事内容よりも人間関係である」とは、よく言われること。5,400件以上の恋愛相談を受けている筆者のもとにも、最初は恋愛の悩みを抱…

3月9日 22時15分

春肌に起こる「顔のくすみ」の救世主！プロがやってるデイリーケア

鏡を見ると、何だか元気がなさそうに見えたり、さえないし“ドヨーン”とした顔に見える日ってないですか？こんな日はメイクも気分も下がってしまい…

3月9日 22時0分

【プロが教える】春メイクへ上手くシフトする簡単プロテク！

重いコートを脱いで、気分はすっかり春モード全開。お洋服が軽くなると気持ちもウキウキしちゃいますよね。でも、メイクだけずっと冬モードを引きずっ…

3月9日 7時0分

ダイエット中でもOK！持ち運びもできる「太らないおやつ」3つ

ダイエットには我慢がつきものですが、その中でも特に辛いのが日々のおやつではないでしょうか。間食は気分転換にもなるので、何も摂らないこともスト…

3月8日 22時30分

正解教えます！春肌作りのスキンケアにやるべきこと、やらないこと

コスメやファッションなど春を迎える準備はバッチリですか？でも実は多くの方が春のスキンケアへシフトチェンジすることは忘れがちです。この時期か…

3月8日 22時0分

鉄板は朝だけど…？栄養士が教える「フルーツを食べるタイミング」

食物繊維、ビタミンC、抗酸化成分など、健康と美容に欠かせない栄養素が含まれているのが果物です。厚生労働省から出されている『健康日本21』の中で…

3月8日 7時30分

朝から元気！血流アップを実感する「30秒ストレッチ」

もともとケガの予防や、疲労回復効果のあるストレッチ。朝に行えば、筋肉の温度を上げて血行促進、一日のエンジンをかけてくれます。とはいえ、朝の貴…

3月8日 7時0分

アラサー女性の本音！定年まで仕事を続けたい人は68％

メーキャップブランド『マキアージュ』（資生堂）は、“アラサー女性の今”をテーマに、25〜34歳の働く女性500名を対象とした意識・実態調査を実施し…

3月8日 6時30分

接近されてもこわくない！プロがやってる「正しい顔のムダ毛ケア」

男性が密かにがっかりするひとつ、接近したときに女性の顔にムダ毛を発見したパターン……。他にもメイクのりを悪くさせてるのが顔のムダ毛ケアが原因…

3月7日 22時0分

そのままキープで全身引き締め！プロも効果を実感する「シンプルエクサ」

イラストや動画で様々なエクササイズが紹介されていますね。でも、やり方が難しいと自分でやるときに大変。手の位置、脚の位置、呼吸は……えーっと、…

3月7日 21時0分

1週間でデトックス！腸活にもなる「美容朝食」３つ

「体の中をスッキリさせるために食事を変えよう」と思い立ったとき、皆さんならいつの食事から手を付けますか？今回管理栄養士の筆者がご紹介するの…

3月7日 7時0分

通勤中に押せる！朝の「顔のむくみ」を解消するツボ

「わー今日は朝から顔がパンパン！」なんて日は、ちょっと気分も下がり気味。だからといって、誰とも会わないわけにはいかないし、アポや予定が入って…

3月7日 6時45分