これやっていると失敗するNGダイエット３選

美活YouTuberのいのさんが自身のYouTubeチャンネルを更新し、「これやってる人は痩せれません【実はNGダイエット3選】」と題した動画を公開しました。動画内では、いのさんが自身の経験に基づいて、避けるべきダイエット方法について語りました。

いのさんは「これはやっているとちょっとまずいよと言うようなダイエット方法をお伝えしたい」と前置きし、様々な試行錯誤の末にたどり着いたNGダイエットを紹介しました。

最初のNGポイントとして挙げたのは「長期間に渡る完全断食」です。いのさんは「長期間の断食をすると、確実に老いがきます。アンチエイジングの逆をしてるっていうような感じです」と警告しました。具体的には、極端な食事制限と有酸素運動を組み合わせることで筋肉や体力が削られ、関節や皮膚にも大きな負担がかかると述べました。

二つ目に水分摂取の重要性を強調。少しでも体重を減らしたい為に水分摂取を減らす事の危険性に対して警鐘を鳴らしました。
「水分を取らなすぎた。これも脱水症状になってしまうので、特に夏の時期は絶対にやらないでほしい」と、自身の過去の誤ったダイエット経験を振り返りました。現在は1日に3リットル以上の水分を摂取するようにしていると説明しています。

さらに、「好きなものを全く食べないダイエットもNG」と指摘。いのさんは「完全に食べないと、ダイエットが終わった後にリバウンドしてしまう」との見解を示しました。食べたい物への欲求を溜め過ぎない様に少しずつでも好きなものを食べることを推奨しています。
そして、無理なくダイエットを続けるべきだと強調しました。

運動についても、「長すぎる有酸素運動をしないこと」と言及。適度な運動を継続することの重要性を訴え、「とにかくがむしゃらに有酸素を長くやればいいっていうことじゃない」とアドバイスしました。

最後に、マインドの面では「高過ぎる目標を立てないこと、日々の体重変動に一喜一憂しないこと、極端な食事や運動制限をしないこと」を特に強調しました。「一生続けられないダイエットはリバウンドの原因になりやすい」とし、無理なく続けられる方法を見つけることが大切だと述べました。

いのさんはこのチャンネルを通して短期目線でのダイエットよりも、無理なく長く続けられるダイエットの重要性を説いています。