ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣

ほっそり見えする下半身を手に入れるための条件の１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。

🌼減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣

トリコナアーサナ

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、両脚を肩幅より大きく広げる

（２）息を吸いながら両腕を真横に真っ直ぐに広げる

（３）息を吐きながら（２）の姿勢のまま片方に上半身を倒し、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ポーズのキープ時に目線を上げ、胸をスッキリ開いた姿勢をキープすること」がポイント。ポーズのキープ時に、上半身が前に倒れて胸の位置が下に落ちてしまわないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞