エクササイズ

美脚なあの人は必ずやっている?! 絶対欲しい“スッキリ太もも”を叶える簡単エクササイズ

2016年4月9日 7時30分

肌見せの季節がやってきました。となると気になるのが「脚のライン」という方も少なくないのでは?!　今まで黒タイツやブーツで隠してきた脚も、いよいよ“素足で勝負する”シーズンに突入です。

そうなると、今すぐ実践したいのが美脚なあの人は必ずと言っていいほど行っている“スッキリ太もも”を叶えるエクササイズ！　それはズバリ「スクワット」です！！

出典：instagram

「スクワット」の効果はヒップが上がるとだけ思いがちですが、もちろん“太もも”を動かし、さらにはふくらはぎの筋肉も鍛えられますから、十分脚やせ効果があります。しかも以下の３つのルールで続ければ、最大30日で“スッキリ美脚”が叶うのだとか。

（１）朝、昼、夜の食事前にスクワットを10回行う

（２）翌日は、それぞれ15回行う

（３）慣れたら、さらにそれぞれ20回ずつ行う

もちろん大事なのは「正しいフォーム」。ポイントは３つです。

（１）かかとに重心をおき、お腹にきちんと力が入っていることを意識

（２）膝を曲げた時、膝はつま先より外に出さない

（３）膝を伸ばす時は、お尻に力をいれるように意識

「スクワット」の良いところは、いつでもどこでもできること。自宅のキッチンやお風呂、そして会社やトイレなど、場所やスペースを問わず、気づいた時にできるので、どんなに忙しくても続けられるはずです。