おうちで気軽にエクササイズ！楽しくダイエットできる「プチトレ」って？

　今、日本は、史上最大のランニングブームだそう。確かに、街角で、カラフルなウェアに身を包んだ女性ランナーの姿を目にすることも多くなりました。しかし、「健康に良いし、私も始めてみようかな？」と思っても、「忙しくてまとまった時間が取れない」「帰りが遅くてジムに通えない」なんて人も多いはず…。そんな人の強い味方が、自宅で行う軽いエクササイズ、「プチトレ」なのです！

　トレンダーズ株式会社が、30〜40代の女性512名に対して「自宅での運動に関する実態調査」を行ったところ、実に6割の女性が「プチトレをしている」と答えました。その内容を見てみると、一番多かった回答は「ストレッチ」。その他、「器具を使わない、腹筋などの筋力トレーニング」「エクササイズDVD」「ヨガ」など。「簡単で始めやすい」や「短時間でできる」「時間を選ばずいつでもできる」といったことが、忙しい現代の女性たちの求めるポイントのようです。

　でも、せっかくトレーニングしても、効果がなくてはつまらないですよね。そこで、内科・皮膚科医の友利新先生にお話を伺いました。

　「一般的に、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、さらにハイヒールを履いている影響などから、筋肉が上手く使えていないことが多いです。そこで効果的なのが、筋肉を伸ばす簡単なストレッチ。血流がアップして、筋肉の質も良くなり、基礎代謝のアップにつながります。また、実はハードな運動でやせられるのは、体の基礎がしっかりしている人だけなんです。まずはプチトレで体の基礎を作ることがダイエットへの近道です。」

　今までのダイエットは、ほとんどが「摂取カロリーを抑える」か「ハードな運動でカロリーを消費する」ものでした。しかし、それよりも、基礎代謝をアップする方が効率的。基礎代謝は消費エネルギーの約70％を占めているので、基礎代謝をアップすることで、やせやすい身体が作れるという訳です！

　では、どんなプチトレを始めたらよいのでしょうか？　自宅でのエクササイズといえば、「乗馬マシーン」のような器具、エクササイズDVD、実際に運動しながら楽しめるゲーム機などが人気ですが、器具や機械を使わないものなら、さらにお手軽ですよね。

　今注目を集めている、カネボウ化粧品が開発した「ジンジャー体操」は、ウエスト・お尻などパーツごとに設定されており、気になる部分のエクササイズをすぐに始めることができます。これから年末にかけてパーティーや宴会の予定が目白押し、というあなたにもオススメ。おうちで簡単に、しかも楽しく続けられるプチトレでスリムな身体をゲットして、パーティーの主役になってみては？