自宅でシェイプアップに効果的なヨガポーズをしてみたいけれど、何をしたらいいか分からなくて迷いますよね。そんな時には、全身をしっかり使えて、太りやすい姿勢の悪さを整えるのに必要な、股関節周りの柔軟性を養えるポーズがあります。ヨガインストラクターであるyuukaがおススメする、パールシュヴァ・コーナ・アーサナをやり方をご紹介します。体側を伸ばすポーズと言われるけれどアールシュヴァ・コーナ・アーサナは、体側