突然ですが、しゃがむ姿勢でかかとは床につきますか？しゃがむという姿勢は骨盤底筋を鍛えたり、下半身の柔軟性や冷え予防など体に良いことばかりなのですが、しゃがむのが苦手、しゃがめないという方が多いのも事実です。しゃがむという単純な姿勢は、特に女性の体には良いことばかり。ヨガインストラクターである筆者が、下半身の悩みに「マーラーサナ」をお勧めします。■骨盤底筋群が萎えると下半身が太る？骨盤底筋とは、骨