朝起きると、体がこわばって腰や背中が痛いと感じることはありませんか？体がこわばったまま1日を過ごしてしまうと、基礎代謝も上がらず肩こりや腰痛を引きずります。太りにくい体にしたいと思ったら、しなやかな背骨は必須。そこでヨガインストラクターである筆者が、朝と寝る前１分でできる、気持ちがいい背骨ストレッチをご紹介します。■背骨の位置を正しく把握しよう背骨と聞いてイメージする長さはどのくらいでしょうか。な