冷えからくるむくみ脚。この時期はすぐに足先が冷たくなってしまいますよね。お風呂から出てもすぐに足先が冷えて、寝る時も靴下が手放せない方は、眠る前のちょっとしたむくみケアや下半身の巡りを良くするケアをしておきましょう。ヨガインストラクターである筆者が、いつも眠る前に行っている簡単ケアを紹介します。■入浴ついでにふくらはぎを動かす湯船に入っているのに、足先が冷たくて温まりにくいと感じることはありません