イラストや動画で様々なエクササイズが紹介されていますね。でも、やり方が難しいと自分でやるときに大変。手の位置、脚の位置、呼吸は……えーっと、次はどうだったっけ？と何度も見直さなければいけません。また、反復するうちにフォームが崩れたりしてはケガのもと。効率的ではありませんね。そこで今回は体づくりのプロである筆者が、全身引き締めて効果を実感できるシンプルエクサをご紹介します。複雑なものは省いて、たっ