顔・足のむくみは部分太りの原因に！カリウム＆リンパケアで解消
腕や足だけ、または顔だけぽっちゃり。体全体が太っているわけではないのに、これらの露出している部分が太めだと、全体が太って見えてしまうんですよね…これってとっても損。そんな「部分太り」に悩んでいるなら、まずはむくみの解消がマスト。
なぜなら、むくみは放置すると慢性化し、それが部分太りの原因になるから。顔の場合、まぶたが腫れぼったく、首が太く短く、また足の場合、むくみだったはずが、“太い足”になってしまうんだとか…！お仕事終わりにふくらはぎがパンパンな人、靴がキツイ人、お酒を呑んだ翌日、なかなか顔が元にもどらない人は要注意。そこで、むくみの解消方法を２つご紹介。
■むくみの解消は“経絡の流れ”が鍵
“むくみ”とは、全身をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。コリや冷えの原因になり、太りやすい体質に。
「東洋医学的な考えでは、エネルギーなどの通り道“経絡”が、体中を巡っていると考えます。この経絡の流れを本来のバランスに戻せば、体のほかの部分の不調も和らぎ、同時に部分的なむくみも取れます」と恋ユニ講師で経絡リンパマッサージ協会理事長の渡辺佳子先生。
■1つ目はリンパマッサージ！より効果的な方法は？
経絡の流れを本来のバランスに戻すには、毎日１分間のリンパマッサージが効果的。自分でできる1分間リンパマッサージダイエットの考案者でもある渡辺先生に、より高い効果を発揮する方法を教えていただきました。
1. マッサージは、手先、足先など、心臓から遠いところからはじめてください。「末端から中心へ」がリンパマッサージの基本。
2. 手や各部位を清潔にして、かならず素肌に直接マッサージを。
3. 呼吸に合わせて、ゆっくりとやさしく各部位を１分程度マッサージしてください。
4. 手のひらや指先だけでおこなうのではなく、体全体を使いましょう。手や指はすべらせるように軽くあてて密着させ、体重をかけながら行うのがポイント。
5. 体が温まっているときに行うと、より効果的です。体が冷えている時は、まず体を温めてからマッサージを行いましょう。
6. マッサージする際にオイルやジェルを塗ると手や指のすべりがよくなるだけでなく、スキンケア効果やリラックス効果も期待できます。自分の体調や皮膚の状態に合ったものを選び、手の中で温めながら使います。
■２つ目の解消法は「カリウムを摂取すること」
お酒の呑み過ぎに加えおつまみの塩分を摂り過ぎたせいで、翌日体がむくんだ、という経験がある人は少なくないはず。それは、食塩に含まれるナトリウムとカリウムのバランスが関係しています。
ナトリウムを過剰摂取すると、体は余分な水分を吸収することでナトリウム濃度を下げようとします。すると水分が細胞外に溜まってしまい、“むくみ”が生じます。
このナトリウムを体外に排出する働きを持つのがカリウム。カリウムによりナトリウム濃度が下がると、余分な水分が排出されて、むくみを解消することができます。
簡単に言うと、むくみを解消のポイントは、塩分（ナトリウム）を摂りすぎず、カリウムが不足・過剰にならないよう、適切に摂取すること。ちなみに、カリウムは沢山の汗をかくことでも失われることがあるので、夏場は特に注意したいですね。
でもカリウム摂取ってどうすればいいの？食事だけでカリウム不足を補うのは難しそう。そこで！気軽にカリウムを摂取できる、サプリメントをご紹介。
■1日3粒で手軽にむくみを解消できる『ピュアエサラ』
このサプリメントの塩化カリウムは海水・にがり等に含まれ、同じ作用をもつカリウムはパセリ、アボカド、ほうれん草、トマト等に多く含有されている自然の成分です。 余分な塩分や水分を排出してむくみを改善するほか、水分代謝を促進してダイエット効果も期待できるとのこと。なんと、最短３日で効果を実感できてしまう人もいるそうです。
さらにヒアルロン酸やローズヒップといった美容成分もたっぷり入っていて便秘解消にお肌ツルツルといった嬉しい効果も期待できるとか。ちなみに、ブロガーやモデルの間で広まったという『ピュアエサラ』、日本最大の某美容系口コミサイトで健康サプリメントランキング１位の実力派です。
いかがでしたか？部分太りにサヨナラしたいなら、塩分の摂り過ぎに注意しつつ、まずは「リンパマッサージ」と「適切なカリウム摂取」でむくみを解消してみては？
【参考】
むくみ解消でスッキリボディが手に入るサプリ『ピュアエサラ』
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