食欲がないときにも!豆乳やトマトジュース活用「きゅうりの冷製スープ」2選


【画像21枚】生でも加熱してもおいしい!「きゅうり活用レシピ」バリエ

8月が終わっても残暑が厳しい毎日。バテている人も多いのではないでしょうか。そんなとき、さっぱり食べられるきゅうりを使った冷製スープをご紹介! トマトジュースや豆乳を活用して、あっという間にできる簡単スープです。

■きゅうりのトマトスープ

シャキシャキきゅうりが歯ざわりよし

きゅうりのトマトスープ


【材料・2人分】

きゅうり...1本

トマトジュース(食塩不使用)...1缶(約190g)

洋風スープの素(顆粒)...小さじ1/2

塩 オリーブ油

【作り方】

1.トマトジュースは冷蔵室で冷やす。きゅうりは薄い輪切りにし、塩小さじ1/3をまぶして約10分おき、水けを絞る。

2.大きめの耐熱ボウルに熱湯1/4カップ、洋風スープの素と、塩少々を入れて溶かし、冷水1/2カップ、トマトジュースを加えて混ぜる。

3.器にきゅうりを入れ、2を注ぎ、オリーブ油小さじ1を等分にたらす。

(1人分43kcal/塩分1.1g レシピ考案/重信初江)

■おろしきゅうりの冷製豆乳スープ

きゅうりのおかげで後味さっぱり

おろしきゅうりの冷製豆乳スープ


【材料・2人分】

きゅうり...1本

豆乳(成分無調整)...1カップ

とりガラスープの素...小さじ1/4

塩 こしょう

【作り方】

1.きゅうりはすりおろし、ボウルに入れる。

2.豆乳、とりガラスープの素と、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、よく混ぜて、冷蔵室で冷やす。

(1人分56kcal/塩分0.9g レシピ考案/井原裕子)

* * *

食欲がないときだけではなく、熱い汁物を作りたくない時にも重宝する冷製スープです!

レシピ考案/重信初江、井原裕子 撮影/邑口京一郎、高杉純 栄養計算/スタジオ食 編集協力/田子直美 監修/真木文絵 

文=徳永陽子