心が風邪をひいてしまったら？ 東大卒の夜遊び職人が教える「不調」との上手な付き合い方
東大卒・会社員兼恋愛ライターという経歴を持つジェラシーくるみさんが、恋愛や美容、女性の生き方の悩みについて、自身の経験に基づいて答えていく不定期連載。
【ジェラシーくるみ】
東大卒の夜遊び職人。昼はしがない会社員。恋愛や美容、女性の生き方についてWebメディアを中心に執筆。フォロワーから寄せられた悩みに答えるPodcast（ジェラシーくるみのぶったぎり！）を配信中。初書籍『恋愛の方程式って東大入試よりムズい』をはじめ、仕事・恋愛・結婚・将来にモヤモヤを抱える25歳以上の生き方本「そろそろいい歳というけれど」も好調発売中。恋愛や人間関係を分析するツイートが人気で、Twitterフォロワー数は約6.3万人。
心の風邪にも万能薬なし。ただし…
そういえば昨年、生まれて初めて夏風邪をひいた。真夏にひどい風邪をひいたのは初めてで、戸惑いながら病院で検査を受けたが「ただの風邪」とのことだった。飲み歩いていたわけでも睡眠不足だったわけでもなく、ただ単に免疫が落ちていただけだ。
世の中には「風邪のひきはじめ」に飲む風邪薬が多々あるが、風邪の気配を喉奥に感じたときにはもう手遅れではないだろうか。経験上「風邪かも」と思ったその日から、どう足掻こうが、喉の痛み、咳、鼻水を一巡する羽目になる (私の風邪は大抵喉から)。
風邪の症状を入口で止めようと躍起になるより、これから発症するであろう小さくも鬱陶しい痛みや、不便さに備えて準備をしておく方が賢いのかもしれない。対策を施した後は通り過ぎるのをただ待つだけ。その点で、風邪は台風に似ている。痛む喉や鼻を保護しながら、自分の免疫で自然治癒するのを待つしかないのだろう。
「心も」たまに風邪をひく
風邪のような、「病気ではないが明らかな不調」モードに入るときがある。心の不調が数週間にわたるようであれば、「風邪じゃないかも」と疑って専門家に受診すべきだが、私の心の風邪は数日で過ぎ去る。未着手のタスクや憂慮がふつふつと湧き上がってきて、自分の心にまとわりつく。
思い通りにいかない日々に嫌気がさしたり、他人と比較して落ち込んだり、誰かの一言に心を削り取られたり、それがホルモンの動きや天気や気圧とあいまって、心が「不調モード」を患うので非常に厄介だ。
凹んだときは、落ち着いて自分を客観視すべきだと言われてきた。紙に今の状況や気持ちを書き出して、言語化し、整理し、現状分析をする。過去に何度も実践してきたが、この方法は悩みの解決策を探るときには有効でも、心の風邪にはなかなか効かない。
心の調子がよくないときには、自分を見つめること自体がしんどいからだ。自分の気持ちから目線を剥がせず、思考がぐるぐるするばかりで苦しい。しかも、心の「不調モード」時はたいてい自分のことが嫌いだ。嫌いな人を分析し続けるのは愉快な作業ではない。
「ひたすら寝る」という旧来の対処法も…
心が風邪をひいているときは、ぐっすり寝ても心が重いまま。一日に13時間も寝た日には、ああ時間を無駄にしてしまった……とより深い自己嫌悪に苛まれてしまった。これでは逆効果だ。そもそも睡眠中は、体は回復しているが、脳は脳で記憶の整理作業（定着や消去）を行なっているらしく、むやみやたらに睡眠時間を長く取ればいいわけではなさそうだ。
どうやって「心の風邪」を治す？
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