眠っている間に、筋肉は作られる トレーニングに打ち込んで「今日もいい筋肉を作ったわ〜」なんて思っていませんか？実は運動中は「破壊」行為しかしていません。筋肉が作られるのは休息中なのです。 「思うように筋肉が増えない、トレーニング効果が出ない … "睡眠不足がせっかくの トレーニング効果を台無しにする理由とは？睡眠の質を上げる習慣" の続きを読む