多忙な日々を乗り切るためには、睡眠でリフレッシュすることが大切と考えて、睡眠の質にこだわっている人もいると思います。就寝前にどんなことをすれば、睡眠の質が高まるのでしょうか？そこで今回は、医師の斎藤糧三先生に、寝る前におすすめの健康習慣について伺いました！手軽に始められるものばかりなので、今日の夜から初めてみてはいかがでしょうか？セロトニンの生成を助ける習慣とは？画像：LightField Studios／Shutte