寒くなると体を動かさなくなるので、運動不足や体重も気になるところ。特に下半身の重たさやお肉が気になってくる時期なので、ちょっとした運動が習慣化できるといいですよね。今回は下半身をしっかり引き締めながら、全身を動かせるエクササイズをご紹介します。1分しっかり動く、下半身メインの全身運動（1）四つ這いになります。（2）両手は力まず床に下ろし、肩がすくまないように軽く床を押すようにして肩から肩甲骨を下げま