夏から秋へ。衣替えをして久しぶりに着た秋の洋服。パンツがきつくなっていてむちむちしている。そんなことってありますよね。今回はパンツを履いた時に腰やお尻がパンパンになって履きにくくなっている時に行いたいエクササイズです。お腹からお尻周りをスッキリさせるエクササイズ（1）仰向けに寝ます。（2）両腕を肩の位置で左右に広げます。（3）両脚を持ち上げてひざを天井に向けます。（4）脚の形を90度にして両脚を閉じます