質のいい睡眠をとるためには、寝る前の過ごし方がポイント。心と体をゆっくりとお休みモードに切り替えて、眠れる体と環境を整えましょう。そのためのコツを、睡眠セラピスト・三橋美穂さんに教えてもらいました。 ゆっくりほぐして眠りやすい体にしましょう（※写真はイメージです）快眠のためのストレッチ、マッサージ、呼吸法1日の疲れやたまったストレスを解きほぐして、眠れる体にスイッチしていきましょう。●1：全身を緩め