腸内細菌が美容や健康に大きな役割を果たしていることから、腸活に取り組む女性が非常に増えています。その一方で、一生懸命やっているのに効果が実感できないという人も少なくありません。乳酸菌といっても、その種類は膨大。どの乳酸菌が自分に合っているかは、なかなか分からないものなのです。そこで今回は、健康管理士として“予防医療の要”ともいえる腸内細菌についてのセミナーも数多くこなす筆者が、症状や目的別に摂取す