【#66♡ 夏バテを防ぐために気をつけたいこと】

2024年8月11日 3時0分

7月に入り、猛暑日も増えてきましたね。
暑さで体調を崩してしまったり、食欲が湧かなくなってしまう季節。

この時期は健康で活発な生活を送るためにも、夏バテをしないように食事や生活習慣の見直しをするように心がけています。

冷え対策グッズを常備する

室内に入ると冷房が強く効いていて寒いと感じることが多いです。

外と室内での寒暖差で自律神経が乱れてしまうと、身体に不調を感じやすくなります。

カーディガンやストールなどを持ち歩き、室内での防寒対策を意識しましょう。

UVカットカーディガンなどを持ち歩いておくと、外でも紫外線対策ができるのでおすすめです

ダイエットや健康維持のためにも日常的に栄養バランスを意識することは大切ですが、

夏バテしやすいこの時期は特にバランスの良い食事を摂ることを大切にしています。

1日に摂取すべき食材の頭文字を取って組み合わせた言葉、「まごわやさしい」についても以前コラムで紹介しましたが、

食事からなるべくバランスよく栄養素が摂れるように工夫してみましょう。

汗をたくさんかくこの時期は、程よい塩分補給も大切です。

中でも梅干しには食欲増進効果もあるクエン酸が含まれているため、食欲がなくなりがちなこの季節に積極的に摂り入れたい食材です。

お米に合うのはもちろん、冷奴や鶏肉と和えても美味しくヘルシーに食べることができます

一日の食事の中に摂り入れて栄養も塩分もしっかり補給したいですね。

そしてまだまだ暑い日々が続くので、水分補給も忘れずに。

夏本番に向けて健康的な日々が送れるように体調管理をしっかり行いましょう！