冷えは運動不足から。全身をあっためてポカポカの体を作るダイエットエクササイズ

体を動かす機会が少なく、おうち時間が増えているので、体も冷えて温まりにくくなっていませんか？　今回は全身を動かしてダイエットを促しながら、短い時間で体を温める方法をご紹介します。流れで動きますので覚えるといつでもできますよ！

ポカポカダイエットエクササイズ

（1）四つ這いの姿勢を作ります。

出典: wwo

（2）右ひざを軸足として、左脚を後方へ伸ばします。

（3）右腕を残し、左脚付け根から胴体までを左に回しながら開いてきます。

（4）右手で床を押し肩と肩甲骨を床側へ下げ、首回りがすくまないようにしましょう。

（5）左腕は体側に沿わせます。

出典: wwo

（6）下ろしていた右足を左脚と並べるようにしてバランスをとります。

（7）右の体側に力を入れて、腰が下がらないように注意しましょう。

（8）バランスが取れたら右腕を天井方向へ引き上げます。

出典: wwo

（9）左腕を床に下ろしながら体を回して、右足を左の手の外側へ置きます。

（10）四つ這いの姿勢に戻ります。

出典: wwo

（11）これを1セットとし、左右交互に5〜10回行いましょう。

終えた後は軽く息が切れて体が温まっていませんか？　全身を動かしストレッチするエクササイズです。流れを覚えて運動不足を感じる時に行ってみましょう。

冷えは運動不足から。全身をあっためてポカポカの体を作るダイエットエクササイズはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。

【筆者略歴】

上村 由夏

「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。