目疲れからくる肩こりや頭の重みに。頭のツボ百会を刺激できるうさぎのポーズ
肩こりや首こりに悩まされる時は、もしかしたらパソコンやスマホなどの見過ぎによる目の疲れ、緊張が影響している可能性大。目の疲れを放置すると、頭痛になる人もいるのではないでしょうか？ 今回は、頭のツボを刺激しながら目、首、肩までをすっきりさせるヨガポーズを試してみましょう。
百会のツボで活性化百会（ひゃくえ）とは頭頂部にあるツボのことです。気の集まるポイントで、刺激を与えると目の疲れや、目の疲れからくる目の周りの緊張緩和、顔の血色をよくする、重だるい頭をすっきりさせるなどの効果が期待できます。今回ご紹介するうさぎのポーズは、頭部を下に向けて天地を逆転させるポーズです。血液を頭部へと集めやすくし、活性化させる効果があるとされています。
（1）正座で座り両手を体の前につきます。
出典: wwo
（2）両手の間におでこを下ろしましょう。
出典: wwo
（3）お尻を持ち上げ、頭頂部を床に押し付けます。
出典: wwo
（4）目が回らない程度にゆっくりと頭の位置を動かしながら、頭頂部から頭の凝っているところを床に押し付けてマッサージしていきます。
（5）首がストレッチできるほど大きく動かす時は、動きをゆっくりにしながら注意しましょう。
（6）30秒程度行います。
（7）終えた後は、おでこを床に下ろして休みましょう。
いかがでしたか？ 頭を床に押し付けると、思いの外凝っていることに気づくはず。頭頂部の百会を中心にして、気持ちの良い部分をマッサージしていきましょう。１日の終わりや朝に行うのがオススメです！
目疲れからくる肩こりや頭の重みに。頭のツボ百会を刺激できるうさぎのポーズはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
【筆者略歴】
上村 由夏
「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。
