1年のうちに紫外線を浴びる機会が最も多くなる季節といえば…「夏」ですよね！海やプールやお祭りなどに出かけると必ずついてくるものが❝日焼け問題❞。外側からの対策だけではなく、内側からの対策もして美白をキープしませんか？



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食べる美白美容液…♡
「美白になる食材集」

日焼け止めなどの外側からの対策もとても大事ですが…。紫外線に対する抵抗力を高める為には内側からの食材が必須。

■レモン



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ビタミンＣを多く含むレモンは日頃から摂り入れておく事で肌の内側から輝くような美白になります。特に日焼けした後はビタミンが身体に不足してしまってる状態なので積極的に摂りいれて欲しい食材。
オススメレモン白湯レシピ

※注意点
レモンを始めとし、ビタミンCを多く含む野菜や果物は朝の外出前に食べるのはシミの原因になるのでオススメしません。(胡瓜やセロリなども同様)夜に摂取する事をオススメします♡

■大根



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大根は酵素を多く含む為、身体の代謝力を高めてくれます。お肌の代謝もアップしシミやくすみを改善！美白へと導いてくれるのです。また、疲労回復効果もあるので夏バテ予防にもなりますよ♡大根オロシや千切りサラダなどの調理で生のままで食べましょう♡
大根の美容に良いオロシ方

■トマト



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リコピンを多く含むトマトは抗酸化作用が抜群！紫外線により増えた活性酸素を除去しお肌の酸化を抑制し守ってくれます。シワやシミなども改善されアンチエイジング効果も期待できます！ちなみにトマトを食べると3割も日焼けが少なくなると言われています。
トマトの簡単レシピ集

注意点
生のままでも効果が高いですが、夏野菜特有の、体を冷やす効果を持っているので生のままは食べ過ぎは禁物！対策としては加熱することで性質が変化し、体を温める効果に変わるので、加熱料理も加える事をオススメします♡加熱するとリコピンの吸収率が2〜3倍にもなるので美白効果もＵＰしますよ！



加熱調理のオススメレシピ

簡単にお鍋に丸ごと投入するのもオススメですぞ♡

■ナッツ類



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ナッツにはビタミンＥを始めとしたビタミンやミネラル類が豊富！美肌にはもってこいな栄養素を沢山含んでいます。又オレイン酸を多く含む為、角質を柔らかくしてくれる効果もあり！肌の古くなった角質を除去しやすくなるので肌荒れなども防げます！肌のトーンが1トーンアップする事間違いなし！
種類別ナッツの摂取方法

お肌を白くする為には、紫外線対策だけでは無く「肌のくすみ改善」「角質ケア」なども必須になってきます。その為には身体の内側からお肌にアプローチをかけて整えやすくする事が大事♡



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「食べる美白美容液」で夏の間の紫外線ダメージにも負けないお肌を作っちゃいましょう♡

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