座って姿勢をキープ！アルダマツイエンドラーサナ 心や体にさまざまな恩恵があるヨガのポーズ。中でも、ねじりのポーズは、ウエストを引き締め、便秘を解消し、腰痛を予防するなどの効果があります。また深くねじることで、腸に刺激を与え、内臓を強化して … "きれいなくびれを作れる！腸の浄化も促すねじりのヨガポーズ" の続きを読む