デスクワークで1日を終え、体がガチガチに固まって痛いくらいに感じるとき、反対に1日家でゴロゴロして動かなかった日にも、寝る前やお風呂後にほぐしストレッチを行いましょう。背骨の動きが固まるとコリや疲労感がたまります。ゆるゆるとほぐすストレッチを毎晩行い、心地よい安眠を。ベッドの上でできるゴロゴロほぐしストレッチ（1）ベッドの上で仰向けになります。（2）両ひざを曲げ、脚を閉じます。（3）両腕を天井方向へ持