ヘルシーかつスリムな印象のボディラインを作るためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位整えるのが肝心。ボディラインの出やすい夏は特に注意したいところです。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】。くびれ作りにも効果を期待できます。 【ニーロッキング】“ストレッチ＋ねじる”という動きで脇腹から背中をストレッチさせると同